내 남자의 스테미나 요리 낙지호롱구이

조리시간
20Min
스크랩
2100
칼로리
283.1 kcal

재료리스트

  • 낙지2마리
  • 쪽파1줄기
  • (양념) 고추장1큰술
  • 간장1큰술
  • 다진마늘1작은술
  • 설탕2큰술
  • 후추약간
  • 참기름1/2큰술
  • Pad thumb 720900
  • Honeycam 2015 10 23 13 31 42
  • Honeycam 2015 11 23 13 26 54
  • Honeycam 2015 11 23 13 25 22
  • Pad thumb
  • Honeycam 2015 11 23 10 28 20
  • Honeycam 2015 11 23 10 30 40
  • Honeycam 2015 11 23 10 32 44
  • Honeycam 2015 11 23 10 37 00
  • Pad thumb ghfhfhfhd
  • Honeycam 2015 11 23 10 38 13
  • Honeycam 2015 11 23 10 45 57
  • Honeycam 2015 11 23 10 47 31
  • Honeycam 2015 11 23 10 48 44
  • Pad thumb
  • Pad thumb 720

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 283.1kcal (14.2%)

  • 탄수화물 38.1g (11.6%)

  • 단백질 18.8g (34.3%)

  • 지질 6.3g (12.4%)

  • 나트륨 1718.1mg (85.9%)

  • 콜레스테롤 149.8mg (49.9%)

  • 식이섬유 1.5g (6.2%)

  • 칼슘 71.6mg (10.2%)

  • 비타민c 7.0mg (7.0%)

태그 정보

레시피

  1. Org resized 720900

  2. Honeycam 2015 10 23 13 31 42

    빵야~ 여러분의 입맛저격수 마틸다에요!

  3. Honeycam 2015 11 23 13 26 54

    오늘은 내 사랑 허니♥를 위한 레시피!

  4. Honeycam 2015 11 23 13 25 22

    바로 건강과 맛을 사로잡을 스.테.미.나 요리를 해볼까해요~
    남성은 물론! 여성들 다이어트에도 좋다고 하는데에~~ 팔로팔로미!

  5. Org resized

    오늘의 메뉴는 힘이 불끈! 나게 하는 낙지호롱구이!
    재료를 준비해주세요!
    낙지2마리, 쪽파1줄기
    (양념) 고추장1큰술, 간장1큰술, 다진마늘1작은술. 설탕2큰술, 후추약간, 참기름1/2큰술

  6. Honeycam 2015 11 23 10 28 20

    낙지는 머리 옆부분을 가위로 잘라 내장을 조심스럽게 떼내어주세요!
    내장이 톡! 하고 터질 수 있으니 주의하세요!

  7. Honeycam 2015 11 23 10 30 40

    그리곤 입을 제거해주시면 손질 완료!
    (머리 부분을 가위로 싹둑! 잘라 입을 쉽게 꺼낼 수도 있지만 오늘 요리는 통째로 사용되므로 뾰족한 입부분을 제거해보도록 해요~ )

  8. Honeycam 2015 11 23 10 32 44

    낙지는 밀가루 서너스푼을 넣고 잘 비빈 후 흐르는 물에 세척해주세요~
    빨판의 이물질을 제거해주는 역할을 한다네요 *_*

  9. Honeycam 2015 11 23 10 37 00

    그리곤 길다란 꼬치 2개를 끼워 넣은 후 다리를 돌돌 말아 꼬치의 사이에 끼워 마무리 해주세요!

  10. Org resized ghfhfhfhd

    바로 요렇게!
    조심조심 하면 생각보다 잘 풀리지 않아요 오호!

  11. Honeycam 2015 11 23 10 38 13

    낙지구이에 바를 양념은 잘 섞어 주세요! 쉐킷!

  12. Honeycam 2015 11 23 10 45 57

    달군 팬에 초벌로 낙지를 고르게 구워요
    탱글탱글~ 맛있어보이는 낙지! :)

  13. Honeycam 2015 11 23 10 47 31

    그리곤 양념을 위에서부터 뿌려주어 옷을 입혀주면 돼요~

  14. Honeycam 2015 11 23 10 48 44

    약불로 줄여 구이를 돌려주며 양념이 속까지 벨 수 있도록 해주세요!

  15. Org resized

    좀더 먹음직스럽게 보이도록 통깨나 쪽파를 솔솔 뿌려주시면 완성 된답니다 !
    요거요거 ~ 돌돌 말린게 너무 귀엽지 않나요?

  16. Org resized 720

    요렇게 쏙 ~ 빼서 잘라 먹어도 좋고 하나씩 들고 뜯으셔도 좋아요!
    여러분도 도전해보세요! 빵야~ : )

한줄댓글

  • Img user blank
    꽃피는산천단

    맛있어요 손질할때 비린내땜에 놀랬지만 꼬챙이에 끼울때 재밌었고 낙지 구울때 냄새 짱 ㅠㅠ 좀 더 맵게해도 취향일거같아요