초간단 참치통조림요리, 참치샐러드샌드위치 참치샐러드샌드위치

조리시간
10분
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4313
칼로리
349.7 kcal

재료리스트

  • 참치1/2캔
  • 콘옥수수4T
  • 마요네즈3T
  • 마가린약간
  • 머스타드소스1/2T
  • 소금약간
  • 식빵2조각
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 349.7kcal (17.5%)

  • 탄수화물 40.0g (12.1%)

  • 단백질 22.6g (41.1%)

  • 지질 10.7g (21.0%)

  • 나트륨 987.1mg (49.4%)

  • 콜레스테롤 24.0mg (8.0%)

  • 식이섬유 2.7g (10.6%)

  • 칼슘 68.6mg (9.8%)

  • 비타민c 0.1mg (0.1%)

태그 정보

레시피

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    #통조림요리 #참치통조림 #샌드위치만들기
    어디에나 활용하기 좋은 참치통조림!
    찌개나 볶음밥 대신에 신선하게 즐길 수 있는
    참치 통조림 샌드위치는 어떠신가요?
    간단하고 든든하게 즐길 수 있는
    샌드위치 레시피로 오늘 여러분과 함께합니다.

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    [필요한재료]
    참치1/2캔,콘옥수수4T,마요네즈3T,마가린약간,
    머스타드소스1/2T,소금약간,식빵2조각

  3. 1

    참치캔과 콘옥수수,
    그리고 마요네즈,머스타드,소금을 넣고
    가볍게 슈슉 섞어 주세요.

  4. 2

    마가린은 살짝 바르고
    식빵은 팬에 구워 바삭하게 준비 해 주세요.

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    준비한 참치 샐러드 소를
    가득 채워주시면 든든한 참치샐러드 샌드위치 완성!

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    브런치 메뉴로도 정말 든든하게 즐길 수 있어요!

한줄댓글

  • Img user blank
    트플

    10분도 안걸리고 쉽게 만들어먹을 수 있겠다ㅎ

  • Img user blank
    Lidoblely

    여러분 ~~~마가린보다는 버터를 쓰세요 마가린은 굉장히 .....ㅠㅠ 지양하는 식품이랍니다