바쁜 아침, 간단하게 해 먹을 요리! 오믈렛맥모닝 오믈렛맥모닝

조리시간
20Min
스크랩
974
칼로리
435.2 kcal

재료리스트

  • 달걀2개
  • 잉글리쉬머핀2개
  • 방울토마토5개
  • 자투리채소1/2컵
  • 슬라이스치즈2장
  • 스위트칠리소스2큰술
  • [선택재료] 베이컨2줄
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 217.6kcal (21.8%)

  • 탄수화물 36.2g (11.0%)

  • 단백질 21.8g (39.7%)

  • 지질 12.2g (23.9%)

  • 나트륨 861.3mg (43.1%)

  • 콜레스테롤 390.3mg (130.1%)

  • 식이섬유 2.2g (8.8%)

  • 칼슘 151.6mg (21.7%)

  • 비타민c 6.2mg (6.2%)

태그 정보

레시피

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    안녕하세요. 앨샘이에요^^
    오늘은 바쁜 아침이지만, 꼭 챙겨야하는 아침 메뉴를 추천할께요!

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    보들보들 오믈렛과 노릇한 베이컨, 짭쪼롬한 치즈가 어우러진 핫샌드위치랍니다!!

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    [필수재료] 다진 자투리채소(½컵), 작게 썬 방울토마토(5개), 달걀(2개), 잉글리쉬머핀(2개), 슬라이스 치즈(2장), 스위트칠리소스(2큰술)
    [선택재료] 베이컨(2줄)

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    자투리채소를 곱게 다져 준비해요.

    TIP - 앨샘은 피망과 파프리카, 양파를 다져서 사용했어요.
    당근, 양배추, 버섯, 파 등을 활용하세요.

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    달걀을 넣고 소금(약간), 후춧가루(약간)를 뿌려 섞어요.

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    잉글리쉬머핀은 반으로 갈라요.

    TIP - 식빵이나 바게트 등을 사용해도 돼요.

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    중약 불로 달군 팬에 빵을 올려 따뜻하게 데워 건진 뒤 식용유(1큰술)를 두르고 달걀물과 베이컨을 얹어 노릇하게 구워요.

    TIP - 빵은 마른 팬에서 살짝 데우거나 버터를 더해 구워도 돼요.

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    빵 안쪽에 스위트칠리소스를 펴 바른 뒤 치즈, 오믈렛, 베이컨 순으로 올려 마무리.

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    오믈렛맥모닝으로 오늘 하루 든든하게 시작하세요~~!!^^

한줄댓글

  • Img user blank

    와 이렇게 간단하고 초 스피드 레시피라니... 너무 좋고 편하네요 감사합니다

  • Thumb o
    신화정

    야채가 없다면 신라면 후레이크 써보세요