갈매기살 덮밥 매운 갈매기살 덮밥

조리시간
10분
스크랩
1701
칼로리
976.3 kcal

재료리스트

  • 갈매기살2줄
  • 1인분
  • 김치반컵
  • 슬라이스양파1/4개
  • 슬라이스대파1/2개
  • 슬라이스마늘2개
  • 올리고당반큰술
  • 김칫국물약간
  • 1 2
  • Pad thumb 1
  • Pad thumb 2
  • Pad thumb 3
  • Pad thumb 4
  • Pad thumb 5

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 976.3kcal (48.8%)

  • 탄수화물 77.4g (23.4%)

  • 단백질 41.2g (74.8%)

  • 지질 57.1g (112.1%)

  • 나트륨 123.5mg (6.2%)

  • 콜레스테롤 110.0mg (36.7%)

  • 식이섬유 1.9g (7.6%)

  • 칼슘 23.0mg (3.3%)

  • 비타민c 4.7mg (4.7%)

  • 당류 2.3g (4.7%)

태그 정보

레시피

  1. 1 2

    오늘은 갈매기살을 이용해서 냉장고에 있는 재료들로 뚝딱 만들어 내는 한그릇 덮밥요리를 만들꺼야!>_<

  2. Org resized 1

    우선 갈매기살은 잘게 잘라 마늘과 같이 구워 냄새를 잡아줄꺼야! 이때 기본 소금, 후추 간을 살짝 해줘도 좋아>_<

  3. Org resized 2

    그리고 슬라이스 된 양파(1/4개), 슬라이스 된 파(1/2개), 잘게 자른 김치(반컵)을 넣고 달달 볶아줘!

  4. Org resized 3

    어느정도 볶아지면 김칫국물(약간)과 올리고당(반큰술)을 넣고 약 1분정도 더 볶아 마무리해주면 완성이야!>_<

  5. Org resized 4

    밥 위에 올리고 참깨까지 톡톡 뿌리면 더 꼬소~하고 맛있어 보이지롱!!

  6. Org resized 5

    비벼먹어도 맛있고 떠먹어도 맛있는 매운 갈매기살 덮밥 완성!>_<

한줄댓글

  • 첫 댓글을 남겨주세요.