아주 간단하지만 완벽한 아침식사, 망고 치아시드 푸딩 망고 치아시드 푸딩

조리시간
10분
스크랩
50
칼로리
257.1 kcal

재료리스트

  • 냉동 망고1컵
  • 무가당 케피어1컵
  • 바닐라 농축액1 테이블스푼
  • 코코넛크림1/2 테이블스푼
  • 치아시드3 테이블스푼
  • 메이플시럽2 테이블스푼
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 257.1kcal (12.9%)

  • 탄수화물 55.8g (16.9%)

  • 단백질 2.4g (4.3%)

  • 지질 3.3g (6.4%)

  • 나트륨 7.2mg (0.4%)

  • 콜레스테롤 0.0mg (0.0%)

  • 식이섬유 4.9g (19.8%)

  • 칼슘 102.8mg (14.7%)

  • 비타민c 30.1mg (30.1%)

  • 당류 1.2g (2.4%)

태그 정보

레시피

  1. Org resized mangochiapudding  683x1024

    인도의 전통적인 요구르트 음료인 망고 라시에서 영감을 받아 만들었어요. 망고는 스무디에도 그렇고 요구르트에도 그렇고 어디에 넣어도 정말 맛있는 것 같아요.

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    요즘 망고에 푹 빠져서 망고가 들어간 레시피를 계속 만들어보고 있네요.
    간단하면서도 건강에도 아주 좋아 아침 식사로 즐기기 정말 좋은 망고 치아시드 푸딩을 만들기 위해서는 아래의 재료가 필요하답니다.

    -냉동 망고 1컵
    -무가당 케피어 1컵
    -메이플시럽 2 테이블스푼
    -바닐라 농축액 1테이블스푼
    -코코넛크림 1/2 테이블스푼
    -치아시드 3 테이블스푼

  3. Org resized mangochiapudding4 683x1024

    우선, 블렌더로 냉동 망고와 무가당 케피어를 부드러워질 때까지 갈아주세요.
    메이플시럽과 바닐라 농축액과 코코넛 크림을 넣어 더 갈아주세요.
    그릇에 넣고 치아 시드를 더해 잘 섞일 때까지 저어줍니다.
    냉장고에 한 시간 이상 넣어둡니다. (하룻밤 정도 넣어두면 제일 좋아요)

  4. Org resized mangochiapudding5 683x1024

    기호에 따라서 푸딩 위에 망고나 견과류를 얹어서 드시면 맛이 더욱 좋아요.

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