나들이 도시락 메뉴로 딱 좋은, 훈제연어 베이글 샌드위치

조리시간
20분
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18
칼로리
534.8 kcal

재료리스트

  • 베이글1개
  • 훈제연어슬라이스3장
  • 양파1/4개
  • 토마토1/4개
  • 크림치즈1T
  • 달걀1개
  • 올리브유1T
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 534.8kcal (26.7%)

  • 탄수화물 64.2g (19.5%)

  • 단백질 21.2g (38.6%)

  • 지질 21.6g (42.3%)

  • 나트륨 632.6mg (31.6%)

  • 콜레스테롤 310.1mg (103.4%)

  • 식이섬유 6.0g (24.0%)

  • 칼슘 76.2mg (10.9%)

  • 비타민c 14.2mg (14.2%)

  • 당류 6.9g (13.7%)

태그 정보

레시피

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    나들이 도시락 메뉴로 딱 좋은, 훈제연어 베이글 샌드위치

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    [1인분기준 필요한재료]
    베이글1개,훈제연어슬라이스3장,양파1/4개,토마토1/4개,루꼴라반줌,크림치즈1T,달걀1개,올리브유1T,후추1/3t

    [T = 큰술,테이블스푼 / t = 작은술,티스푼]

  3. 1

    먼저 달걀프라이를 하나 부쳐줄게요.

  4. 2

    베이글에 크림치즈를 바르고, 루꼴라,양파,토마토를 올려주세요.

  5. 3

    연어슬라이스를 그 다음 올리고, 부쳐 둔 달걀까지 얹어주세요. 더욱 맛있는 풍미를 위해 후추도 살짝 얹어주시면 끝!

  6. 4

    나들이가서 든든한 한끼로도 손색이 없겠죠?

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