반찬 걱정 그만~ 바로먹는 고등어! 아침 고등어

조리시간
1분
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18
칼로리
253.6 kcal

재료리스트

  • 아침 고등어1팩
  • 고추장1큰술
  • 고춧가루1큰술
  • 간장1큰술
  • 설탕1큰술
  • 다진 마늘1큰술
  • 물엿1큰술
  • 참기름1큰술
  • 쪽파약간

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 253.6kcal (12.7%)

  • 탄수화물 37.9g (11.5%)

  • 단백질 3.7g (6.7%)

  • 지질 11.0g (21.6%)

  • 나트륨 1407.3mg (70.4%)

  • 콜레스테롤 0.0mg (0.0%)

  • 식이섬유 3.5g (13.9%)

  • 칼슘 21.9mg (3.1%)

  • 비타민c 4.7mg (4.7%)

태그 정보

레시피

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    반찬 걱정 그만~ 바로먹는 아침 고등어!

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    볼에 양념장 재료를 넣고 섞어 양념장을 만든다

  3. Org resized 3

    달궈진 팬에 고등어를 살짝 굽고 양념장을 올려 뚜껑을 덮고 중불에서 타지 않을정도록 졸여 완성

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