흔한 참치캔을 고급스런 이탈리안 감성으로 먹는 방법! 참치라자냐

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칼로리
1306.6 kcal

재료리스트

  • 라자냐6장
  • 양파1/2개
  • 참치1캔
  • 토마토소스4큰술
  • 모짜렐라치즈2컵
  • 소금약간
  • 후추약간
  • 올리브유약간

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 1306.6kcal (65.3%)

  • 탄수화물 57.0g (17.3%)

  • 단백질 95.6g (173.9%)

  • 지질 41.4g (81.2%)

  • 나트륨 3547.8mg (177.4%)

  • 콜레스테롤 281.0mg (93.7%)

  • 식이섬유 2.5g (9.8%)

  • 칼슘 1517.6mg (216.8%)

  • 비타민c 13.9mg (13.9%)

태그 정보

레시피

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    1. 라자냐는 삶은 후 올리브유를 발라 준비한다.

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    2. 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파를 볶다가 참치와 토마토소스를 넣어 끓이고 모자란 간은 소금과 후추로 간해준다.

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    3. 접시에 라자냐 -> 참치토마토소스 -> 라자냐 -> 모짜렐라치즈를 번갈아 담은 후 오븐 또는 전자레인지에 치즈가 녹을 때까지 익혀낸다.

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    4. 완성된 라자냐에 파슬리가루를 뿌려 완성한다

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