수분충전 저칼로리 레시피 : 크래미 & 오이롤 초밥 크레미 & 오이롤 초밥

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20Min
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1967
칼로리
173.8 kcal

재료리스트

  • 크래미4개
  • 오이1개
  • 당근1/4
  • 양파1/4
  • 케이퍼약간
  • 홀스래디소스2큰술
  • 레몬주스1티스푼
  • 1티스푼
  • 식초1티스푼
  • 설탕1티스푼
  • 후추약간
  • 쌀밥1/4공기
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 173.8kcal (8.7%)

  • 탄수화물 37.9g (11.5%)

  • 단백질 7.8g (14.2%)

  • 지질 1.0g (1.9%)

  • 나트륨 291.9mg (14.6%)

  • 콜레스테롤 7.6mg (2.5%)

  • 식이섬유 3.4g (13.7%)

  • 칼슘 139.5mg (19.9%)

  • 비타민c 21.9mg (21.9%)

태그 정보

레시피

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    건강도 수분도 가득 충전할 수 있는 크래미 & 오이롤 초밥

  2. 1

    덥고 귀찮고 땀은 많이 나고 넘 힘든 여름 ㅠㅠ

  3. 2

    땀을 많이 흘리면 수분이 부족해지니까… 이럴 때 꼭꼭 수분을 충전해야해…!
    (여름에는 부종을 예방해주는 저칼로리 수분가득 오이가 최고)

  4. 3

    여름이라 다이어트 한다고 고생하는 언니들 자칫 무리한 다이어트는 식욕도 부진해지고 몸의 밸런스도 망가질 수 있다궁 ㅜㅜ
    건강도 수분도 가득 충전할 수 있는 크래미&오이롤 초밥 만들어줄게~!

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    재료 : 크래미, 오이1개, 당근1/4, 양파1/4, 케이퍼, 홀스래디쉬소스(또는 마요네즈), 레몬주스, 후추, 꿀, 식초, 설탕, 밥 (2인기준)
    가격 : 크래미8개입(1+1) 2,780원, 케이퍼 110g 2,940원, 홀스래디쉬 125ml 5,650원 (롯데마트) / 오이2개 1,000원

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    깨끗하게 씻은 당근과 양파를 잘게 다져주고~

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    크래미도 쪽쪽 잘게 찢어주기~~ (이렇게 몇 개는 입으로 들어가는…중독 크래미)

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    잘게 다진 양파와 당근, 꿀, 후추, 크래미 그리고 홀스래디쉬 2큰술 (또는 마요네즈)을 넣고~

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    맛있게 버무리기~ 챱챱챱

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    밥 한 공기에 식초1티스푼과 설탕1티스푼! 간을 맞추고 싶다면 소금 살짝 :)

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    고슬고슬하게 쉐낏쉐낏

  12. 11

    오이의 양끝부분을 잘라 준 다음 감자칼로 위에서 아래로 슥슥 얇게 슬라이스~

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    밥 한 숟갈 떠서 꾹꾹 동글동글하게 만들어주세요
    [TIP]
    밥알이 손에 붙는다면!? 손에 식용유를 살짝 발라주면 들러붙지 않아요~!

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    동글하게 만 밥에 띠를 두르듯 예쁘게 감싸주고~

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    자식을 위해 건강한 음식을 만드는 어머니의 마음처럼 다소곳하게 접시 위에 담아줍니다♡

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    게살고명도 푸짐하게 얹어주고 많이 많이♡

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    어머니의 마음이 담긴 요리 CF의 한 장면 처럼 정갈하게 케이퍼 한 알 얹어줍니다.(수전증 주의요망)

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    보기 좋고 맛도 좋은 수분 가득 저칼로리 레시피 : 크래미&오이롤 초밥 완성!!

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    칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트에 적합! 수분이 풍부한 오이는 다이어트 시 부족해질 수 있는 수분을 보충할 수 있다궁~
    이뇨작용을 해주니까 부종 예방에도 탁월!! 여름에는 꼭꼭 챙겨먹기♡

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    이거먹구 수분도 충전하고 다이어트도 하고 좋다 좋아~♡

  21. Honeycam 2015 07 13 10 38 53

    크래미&오이롤 초밥 먹고 오늘 하루도 힘차게~ 당당하게~♡

한줄댓글

  • Img user blank
    아지망

    상큼하고 맛있을거 같아요~ 보기에도 먹음직스럽네요...

  • Thumb 1454578867697
    원펀맨

    아이런거좋음

  • Thumb 562406 342138955843736 789231975 n
    Kwangsoo Im

    케이퍼가 어떤 맛인 궁금하네요. 조만간 해봐야 겠습닏ㅎㅎ