요리하는여자친구

추석 증후군을 매콤하게 날려요! 닭 가슴살 샐러드

조리시간
20Min
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1868
칼로리
692.4 kcal
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재료리스트

1인 기준
  • 라면사리1봉
  • 닭가슴살1쪽
  • 오이1개
  • 양배추1줌
  • 붉은 고추1개
  • 올리브유적당히
  • 우유1/2컵
  • 소금약간
  • 후춧가루약간
  • 고춧가루0.5큰술
  • 다진 마늘0.5큰술
  • 간장1큰술
  • 레몬즙0.3큰술
  • 설탕0.3큰술
  • 참기름0.3큰술
  • 깨소금약간
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 692.4kcal (34.6%)

  • 탄수화물 89.5g (27.1%)

  • 단백질 40.9g (74.3%)

  • 지질 24.4g (47.9%)

  • 나트륨 2215.3mg (110.8%)

  • 콜레스테롤 83.2mg (27.7%)

  • 식이섬유 10.1g (40.6%)

  • 칼슘 229.1mg (32.7%)

  • 비타민c 54.0mg (54.0%)

태그 정보

닭고기 샐러드요리 간식/야식 양식 요리 간단 재료 요리 아이 간식 다이어트 요리

레시피

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    해머거_http://ymgs1888.blog.me/

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한줄댓글

  • Thumb 20150215 144734 fact 1
    해머거폴

    라면 샐러드라니~ 취향저격~!

  • Thumb 1449579760732
    내가만들테니넌먹기나해

    이거 완전 대박이예요. 만들기도편하고 칼로리도낮고

  • Thumb 1449579760732
    내가만들테니넌먹기나해

    특히 갈릭소스는 취향저격. ㅋㅋㅋㅋ넘 맛잇어서 미리만들어놧어요 샐러드먹읆대마다 먹어야징

  • Thumb o
    이성용

    초보가따라할수있도록.계량컵기준과.수저에기준을알기쉽도록기제하심.정 말감사사겠습니다^^~

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    웅

    라면을 곤약면으로 바꿔서 해봐야겠어요^^