요리하는여자친구

작심삼일은 이제 그만! 맛있는 다이어트 요리 두부 스테이크

조리시간
20Min
스크랩
6426
칼로리
341.2 kcal
신고하기

재료리스트

2인 기준
  • 각종 버섯2줌
  • 부침용 두부1모
  • 양파1/2개
  • 대파1/4뿌리
  • 소금약간
  • 후춧가루약간
  • 전분가루1컵
  • 스케이크 소스4큰술
  • 다진 마늘1큰술
  • 청주1큰술
  • Pad thumb du2
  • Pad thumb du1 01 01
  • Pad thumb du1 01 02
  • Pad thumb du1 01 03
  • Pad thumb du1 01 04
  • Pad thumb du1 01 05
  • Pad thumb du1 01 06
  • Pad thumb du1 01 07
  • Pad thumb du1 01 08
  • Pad thumb du1 01 09
  • Pad thumb du1 01 10
  • Pad thumb du1 01 11

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 170.6kcal (17.1%)

  • 탄수화물 38.5g (11.7%)

  • 단백질 21.0g (38.2%)

  • 지질 12.2g (23.8%)

  • 나트륨 165.1mg (8.3%)

  • 콜레스테롤 0.5mg (0.2%)

  • 식이섬유 6.7g (26.6%)

  • 칼슘 290.8mg (41.5%)

  • 비타민c 6.7mg (6.7%)

태그 정보

전/부침요리 실생활 요리 한식 요리 채소류 요리 콩/두부 요리 자취 초보 요리 다이어트 요리

레시피

  1. Org resized du2

    해머거_http://ymgs1888.blog.me/

  2. Org resized du1 01 01

  3. Org resized du1 01 02

  4. Org resized du1 01 03

  5. Org resized du1 01 04

  6. Org resized du1 01 05

  7. Org resized du1 01 06

  8. Org resized du1 01 07

  9. Org resized du1 01 08

  10. Org resized du1 01 09

  11. Org resized du1 01 10

  12. Org resized du1 01 11

한줄댓글

  • Thumb 20150215 144734 fact 1
    해머거폴

    도전하러 갑니다~

  • Img user blank
    anyej******@

    저희 집은 스테이크 소스에 케찹도 살짝 넣어서 먹어요 가끔 두부에 홈파서 모짜렐라 치즈도 넣어서 먹는데 졸맛ㅎㅎ

  • Thumb 20150215 144734 fact 1
    해머거폴

    blaBlaDlA 호오 케챱이라 신선한데요~ 저도 도전을! ㅎㅎ

  • Thumb 2
    요리하는여자친구

    blaBlaDlA 우왕왕 두부에 홈을!*-*

  • Thumb o
    뀨뀨까까

    기준이 아빠 숟가락 기준인가요? 아직 안해봐서 모르겠지만 스테이크4숟가락에 다진마늘1숟가락이면 마늘맛이많이안나나요?

  • Thumb 1466992871975
    김호영

    퍼갑니다..

  • Thumb o
    함께여서 고마워

    재료도 레시피도 좋습니다 퍼가요~^^