요리하는여자친구

작심삼일은 이제 그만! 맛있는 다이어트 요리 두부 스테이크

조리시간
20Min
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6245
칼로리
341.2 kcal
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재료리스트

2인 기준
  • 각종 버섯2줌
  • 부침용 두부1모
  • 양파1/2개
  • 대파1/4뿌리
  • 소금약간
  • 후춧가루약간
  • 전분가루1컵
  • 스케이크 소스4큰술
  • 다진 마늘1큰술
  • 청주1큰술
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 170.6kcal (17.1%)

  • 탄수화물 38.5g (11.7%)

  • 단백질 21.0g (38.2%)

  • 지질 12.2g (23.8%)

  • 나트륨 165.1mg (8.3%)

  • 콜레스테롤 0.5mg (0.2%)

  • 식이섬유 6.7g (26.6%)

  • 칼슘 290.8mg (41.5%)

  • 비타민c 6.7mg (6.7%)

태그 정보

전/부침요리 실생활 요리 한식 요리 채소류 요리 콩/두부 요리 자취 초보 요리 다이어트 요리

레시피

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    해머거_http://ymgs1888.blog.me/

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한줄댓글

  • Thumb 20150215 144734 fact 1
    해머거폴

    도전하러 갑니다~

  • Img user blank
    anyej******@

    저희 집은 스테이크 소스에 케찹도 살짝 넣어서 먹어요 가끔 두부에 홈파서 모짜렐라 치즈도 넣어서 먹는데 졸맛ㅎㅎ

  • Thumb 20150215 144734 fact 1
    해머거폴

    blaBlaDlA 호오 케챱이라 신선한데요~ 저도 도전을! ㅎㅎ

  • Thumb 2
    요리하는여자친구

    blaBlaDlA 우왕왕 두부에 홈을!*-*

  • Thumb o
    뀨뀨까까

    기준이 아빠 숟가락 기준인가요? 아직 안해봐서 모르겠지만 스테이크4숟가락에 다진마늘1숟가락이면 마늘맛이많이안나나요?

  • Thumb 1466992871975
    김호영

    퍼갑니다..

  • Thumb o
    함께여서 고마워

    재료도 레시피도 좋습니다 퍼가요~^^

  • Img user blank
    김정혜

    뀨뀨까까 김호영

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