반가워요~! 오늘도 어김없이 부는
하쿠의 꽃바람~!
다이어트하면서 제일 중요한건
아침!!!
이거 하나면 든든한 아침 한끼 해결!
단호박 스프! 바로 시작할게요 ! 팔로팔로미~!
재료: 단호박 반통 하나, 한통 하나,양파한개,
우유 500g,오일 10g
먼저 숟가락으로 호박의 씨를 제거해주세요!
예쁘게 발라놓은 호박!
한통 짜리는 비닐에 씌워 구멍을 뽕뽕 뚫은 후,
전자레인지에 총7분을 돌려줍니다~!
*5분 먼저돌렸다가 2분씩 익을때까지 충분히 돌려주세요! 호박은 수분이 충분히 있기 때문에 따로 물이랑 안하셔도 되요~!
호박이 돌아가는 동안 호박껍질을 까주세요!
*요즘 마트에 깐 호박 많으니 그걸 이용하길 바래요..
단단해서 잘 안깍이네요 !! ㅜㅜ
단호박과 양파를 잘게잘게 썰어줍니다!
오일을 두른 팬에 양파와 단호박을 넣고
양파가 단호박 빛이 날때 까지 볶아줍니다!
믹서기에 우유 500ml 를 넣고 단호박과 양파를
넣은 후 갈아줍니다!!
다 갈은 단호박스프는 체에 걸러주세요!
거른 단호박스프는 팬에 한번더 끓여줍니다!
아까 돌려뒀던 단호박한통에 부어주면 완성!!
전자레인지로 익힌 단호박과 단호박스프로 다이어트도 맛있게 하세요! 그럼 안녕~!
TIP) 이 요리는 AI스피커를 이용해 따라할 수 있어요
한줄댓글
다이어트 식단 질릴때 해먹으면 맛있을거같네요~ 감사합니당!
다이어트에도 좋고 건강에도좋을꺼같아요 특히 잘붓는 사람한테 특히 좋을꺼같아요
다귀찮으신분은요 익힌 단호박과 우유만 넣고 갈아마셔도 영먕도짱 다이어트에도 짱이예요 호박 미리익혀뒀다 아침에우유랑 휘리릭갈아만 주세요~~
야식으로먹어도좋을것같고 추운날에 뜨뜻하게..와..♡
안녕하세요, 향기로운 로즈님! 질릴때 달달한 단호박스프 딱 ! 들어가면 다이어트도 쭉쭉 잘될거예요 !! 파샤!!
안녕하세요, 요리를배우고싶은여자님? 잘붓는 분들에겐 단호박이 아주 좋다고 하네요!! 유용한 댓글 감사합니다!!
안녕하세요, 아지망님 ! 꽃바람 하쿠예요 ~! 간단한 레시피 정말 감사합니다!!
안녕하세요, 김태형찬양중님! 꽃바람 하쿠예요~! 오늘 같이 추운 날, 간단하게 단호박스프 !! 정말 꿀맛일거 같네요~!