고칼로리 영양샐러드, 먹뚱쿡표 콥샐러드! 콥샐러드

조리시간
15Min
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441
칼로리
383.6 kcal

재료리스트

  • 아보카도반개
  • 베이컨3줄
  • 계란1개
  • 올리브5개
  • 양파1/4개
  • 토마토1/4개
  • 샐러드용 채소한팩
  • 오리엔탈소스약간
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 191.8kcal (19.2%)

  • 탄수화물 11.0g (3.3%)

  • 단백질 13.0g (23.6%)

  • 지질 18.8g (36.9%)

  • 나트륨 399.6mg (20.0%)

  • 콜레스테롤 177.7mg (59.2%)

  • 식이섬유 4.2g (16.6%)

  • 칼슘 34.2mg (4.9%)

  • 비타민c 19.0mg (19.0%)

태그 정보

레시피

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    왠지 샐러드라고 하면 살 안찌고 건강할거 같지? 노노~~ 여기 칼로리 폭탄 샐러드도 있다눙~

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    콥샐러드는 여러가지 재료를 다져서 만든 재료로 집에있는 짜투리 재료도 활용할 수 있고 맛도 아주 좋아서 나도 집에서 자주 해먹는 요리라눙~ 그럼 시작해보자고!

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    아보카도는 반으로 잘라서 저렇게 돌리면 짜잔! 손질하기 엄청 쉬워!

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    아보카도도 비슷하게 잘라주고!

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    베이컨도 구워주라눙>_< 나는 많이 먹고싶어서 많이 구웠어!!!

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    베이컨도 잘라서 준비해줘~

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    달걀도 삶아줘~ 찬물에 담궈서 까야 더 잘 까지는거 다들 알지?

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    달걀 역시 비슷한 사이즈로 잘라주고~

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    색의 밸런스가 중요하니 까만색인 올리브도 송송 썰어줘~

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    토마토도 비슷한 크기로 다져줘~ 나는 토마토를 썼는데 없다면 방울토마토도 좋아!

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    먼저 집에 항상 남아 돌아다니는 양파를 다져줘

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    볼에 샐러드를 담고 먹고싶은 드레싱을 뿌려줘~ 나는 무난하게 오리엔탈로 뿌려줬어

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    모든 재료들을 한데에 모으고 마지막으로 체다치즈까지!! 두둥 너무 너무 간단하며 또 맛있는 재료란 재료는 다 들어가서 엄청난 맛이 난다고!! 집에 남은 재료가 있다면 더 추가해서 넣어도 좋으니까 맛있게 해먹으라눙~

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