앨샘이에요^^
여름을 앞두고 급 다이어트에 돌입하신 분들 많으시죠~~?^^
그렇다면 도시락 한 번씩 챙겨야할 때가 있을텐데요..
앨샘 레시피와 함께 하세요!
[필수재료] 닭가슴살(1쪽=120g), 토마토(1개), 키위(1개), 샐러드잎채소(1줌), 아몬드(1줌), 플레인 요거트(1팩=85g)
[선택재료] 대파잎(3대), 꿀 또는 메이플시럽 또는 아가베시럽(1큰술)
냄비에 대파잎과 닭가슴살을 넣고 잠길 정도의 물을 붓고 중간 불에 올린 뒤 끓어오르면 약한 불로 올려 12~15분 정도 더 삶아 속까지 익혀요.
토마토와 키위를 둥근 모양을 살려 납작하게 썰어요.
삶은 닭가슴살도 납작하게 썰어요.
도시락에 겹겹히 담은 뒤 샐러드잎과 견과류도 함께 담아요.
꿀을 섞은 요거트를 뿌려 먹어요.
Tip! 토마토, 키위, 닭가슴살을 한겹씩 한 번에 집어서 먹어요!
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