고소한 버터맛 과일, 아보카도 과일샐러드 아보카도과일샐러드

조리시간
30Min
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칼로리
321.0 kcal

재료리스트

  • 아보카도1/2개
  • 오렌지1/2개
  • 토마토1/2개
  • 사과1/4개
  • 어린잎채소1줌
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 321.0kcal (16.0%)

  • 탄수화물 34.6g (10.5%)

  • 단백질 5.7g (10.4%)

  • 지질 21.9g (42.9%)

  • 나트륨 21.0mg (1.0%)

  • 콜레스테롤 0.0mg (0.0%)

  • 식이섬유 10.4g (41.6%)

  • 칼슘 68.0mg (9.7%)

  • 비타민c 87.1mg (87.1%)

태그 정보

레시피

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    안녕하세요. 푸드텔러 입니다. :)
    오늘은 고소하고 부드러운 아보카도를 이용해서 쉽고 간단한 샐러드를 만들어 볼게요!

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    [재료] 아보카도 1/2개, 오렌지 1/2개, 토마토 1/2개, 사과 1/4개, 어린잎채소 한줌

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    [레몬청 드레싱] 레몬청 5큰술, 올리브유 5큰술

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    아보카도는 칼로 반으로 갈라 씨를 중심으로 양손을 반대로 돌려주세요.

    [아보카도 숙성법]
    구입한 아보카도는 쌀통에 넣고 하루 정도만 지나면 말랑말랑하게 숙성이 된답니다.

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    1/4등분으로 썰어 껍질을 한번에 벗겨주세요.

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    오렌지는 속만 쏙 썰어주세요.

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    준비된 재료들을 모두 넣고 섞어주세요.

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    계량한 드레싱을 골고루 뿌려주세요.

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    파마산 치즈가루를 뿌려주면 더욱 고소한 샐러드 완성!

한줄댓글

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    잉딘

    아보카도는 사랑입니다