LCHF 식이요법, 14가지 레시피로 고민없이 도전하자!! <12탄> 닭가슴살스테이크 LCHF 닭가슴살스테이크

조리시간
30Min
스크랩
1420
칼로리
1014.0 kcal

재료리스트

  • 닭가슴살200g
  • 버터75g
  • 크림치즈40g
  • 소금1g
  • 후추1g
  • 올리브유1T
  • 시금치50g

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 1014.0kcal (50.7%)

  • 탄수화물 5.0g (1.5%)

  • 단백질 51.7g (94.0%)

  • 지질 88.4g (173.4%)

  • 나트륨 1107.6mg (55.4%)

  • 콜레스테롤 367.8mg (122.6%)

  • 식이섬유 1.8g (7.4%)

  • 칼슘 77.7mg (11.1%)

  • 비타민c 32.0mg (32.0%)

태그 정보

레시피

  1. Org resized kakaotalk photo 2016 10 14 16 08 59 22

    버터 50g과 크림치즈 40g을 섞어 소스를 만들어 준다.

  2. Org resized kakaotalk photo 2016 10 14 16 09 00 80

    버터 25g을 두른 팬에 닭가슴살 200g을 굽고, 소금후추로 간을 한다.

  3. Org resized kakaotalk photo 2016 10 14 16 09 01 91

    접시에 시금치를 담고 구워낸 닭가슴살을 올린 후 올리브유 1큰 술을 뿌려주면 완성.

한줄댓글

  • Img user blank
    성민

    크림치즈는어디서사나요?

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    TV 티켓

    성민40 크림치즈는 대형마트나 소형 마트가시면 사실수 있어요 ^^

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    김민성

    다이어트음식이전혀아닌것같다 아니!이건아니다!

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    리횬

    1012032 번째해머거 저탄수화물 고지방 식이요법입니당. 아니 그런데 탄수화물이 어디있음??? 탄수화물 2g이 있는데...

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    김민성

    리횬 아무리 저탄수화물이라도 지방이 더 칼로리가 높아서요 탄수화물4칼로리,지방9칼로리 아무래도 한끼에 1000칼로리 이상인건 조금..

  • Thumb profile1594738342946
    Hanna Lee3

    1012032 번째해머거님 조금 먹는 다이어트가 아님니다. 그리고 지방이 많기 때문에 높을수밖에 없죠. 탄수화물 먹으며 하는 다이어트보다 효과가 빠릅니다

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    Clown

    미리 닭가슴살에 칼집내고 후추그라인더,소금 으로 밑간하시면좋아요(소금은 한쪽면만 해야되요5~10분간기달리기)후추의 단맛과매운향이 닭가슴살에 베이면 더많은맛을내고 로즈마리나허브 같은걸추가하면 더좋은향이난답니다.

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    라우니

    김민성님 일단 LCHF 찾아보신다음 대화가 가능할것 같습니다. 무시하는게 아니라 댓글로 사람들이 남겨도 이해하기 힘들것 같아서 말씀드립니다.