LCHF 식이요법, 14가지 레시피로 고민없이 도전하자!! <14탄> 고등어버터구이 LCHF 고등어버터구이

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20Min
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칼로리
846.0 kcal

재료리스트

  • 고등어200g
  • 버터50g
  • 아스파라거스3개
  • 슬라이스치즈2장
  • 레몬1/2개
  • 어린잎3g

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 846.0kcal (42.3%)

  • 탄수화물 11.3g (3.4%)

  • 단백질 48.3g (87.8%)

  • 지질 67.0g (131.4%)

  • 나트륨 891.0mg (44.6%)

  • 콜레스테롤 324.5mg (108.2%)

  • 식이섬유 0.8g (3.2%)

  • 칼슘 258.8mg (37.0%)

  • 비타민c 29.1mg (29.1%)

태그 정보

레시피

  1. Org resized kakaotalk photo 2016 10 14 16 13 42 50

    레몬 1/2개와 아스파라거스 3개를 먹기 좋게 썰어준다.

  2. Org resized kakaotalk photo 2016 10 14 16 13 41 53

    팬에 버터를 두르고 고등어, 아스파라거스를 넣고 구워준다.

  3. Org resized kakaotalk photo 2016 10 14 16 13 40 85

    접시에 구운 고등어를 담고 슬라이스치즈, 구운 아스파라거스와 어린잎, 레몬을 함께 곁들이면 완성

한줄댓글

  • Img user blank
    맛있는반찬

    그냥 고등어 인가요?간고등어인가요?

  • Thumb o
    렉스lax

    맛있겟다 군침이 돌다

  • Thumb o
    엄홍기

    무슨 불로 굽는 게 제일 좋은가요?? 초보라...

  • Thumb 1480246473445
    진희

    따로 소금간을 안하는거 보면 간고등어 아닐까요? 구이는 대체로 간고등어로 하니까요 ㅎ

  • Thumb 1482105275414
    뷔글뷔글뷔의정신세계

    혼술남녀 버터 참 좋아하는듯

  • Thumb profile1594738342946
    Hanna Lee3

    뷔글뷔글뷔의정신세계님. LCHF은 버터나 올리브기름 그리고 동물성 지방을 많이 먹어야하는 식이요법입니다. 그래서 다른 요리보다 버터를 더더욱 필요로 하죠.

  • Thumb 1504589387694
    chstory23

    고등어를 연어로 바꿔도 되는 건가여?