감귤꽃이 피었습니다~ 감귤달걀샐러드 감귤달걀샐러드

조리시간
15Min
스크랩
1534
칼로리
215.5 kcal

재료리스트

  • 달걀2개
  • 양상추2줌
  • 플레인요거트1팩=85g
  • 견과류2큰술
  • 건크렌베리1큰술
  • 소금1/3큰술
  • 식초1큰술
  • 감귤2개
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 107.8kcal (10.8%)

  • 탄수화물 23.5g (7.1%)

  • 단백질 10.1g (18.4%)

  • 지질 10.2g (19.9%)

  • 나트륨 559.5mg (28.0%)

  • 콜레스테롤 299.3mg (99.8%)

  • 식이섬유 2.7g (10.8%)

  • 칼슘 60.8mg (8.7%)

  • 비타민c 41.9mg (41.9%)

  • 당류 8.4g (16.9%)

태그 정보

레시피

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    안녕하세요~ 앨샘입니당^^
    막상 샐러드를 만들려고하면 고민 될때 있으시죠?
    오늘은 감귤과 달걀을 이용해 간단하게 만들어봐요^^

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    재료

    (2인분/15분)

    필수 재료
    감귤(2개), 달걀(2개), 양상추(2줌), 플레인요거트(1팩=85g)

    선택 재료
    견과류(2큰술), 건크렌베리(1큰술)

    양념
    소금(1/3큰술), 식초(1큰술)

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    냄비에 달걀과 잠길 정도의 물을 붓고 소금(1/3큰술), 식초(1큰술)를 넣어 중간불에 올려요.
    차가운 달걀은 깨질 수 있으니 냉장실에서 30분 전에 꺼내 찬 기운을 뺀 뒤 사용하세요! 물이 끓기시작하고 13분 정도 더 삶으면 완숙으로 익어요ㅋ

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    감귤과 삶은 달걀은 껍질을 제거해 둥글 납작하게 썰어보세요

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    양상추도 먹기 좋은 크기로 뜯구요!!

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    그릇에 준비한 재료를 고루 담아요~

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    먹기 직전에 요거트를 드레싱으로 부어요.
    취향에 따라 꿀을 섞어도 좋구요~ㅎㅎ

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    알록달록 색감도 예쁘구~ 감귤은 꽃을 피웠네요~~!!^ㅡ^

한줄댓글

  • Thumb 1486624646047
    롤리

    오 맛있을 것 같아요^^

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    김지혜

    쉬울것같습니다

  • Img user blank

    . ,0ㅇ

  • Img user blank

  • Thumb 1520764588181
    최강밥순이

    해먹어봤는데 진짜 좋았어욥ㅎㅎ 꾸시얌!

  • Thumb 1570978088946
    jiyun

    귤을썰다니... 정말 대단한 아이디어네요!,