푸드텔러0

초간단 영양 만점 밑반찬! 시금치 달걀볶음 시금치 달걀볶음

조리시간
15Min
스크랩
3935
칼로리
298.3 kcal
신고하기

재료리스트

1인 기준
  • 시금치2단
  • 달걀1개
  • 양파1/8개
  • 홍고추1/4개
  • 마늘1개
  • 소금4꼬집
  • 깨1/4큰술
  • 참기름1/3큰술
  • Pad thumb 1
  • Pad thumb 2
  • Pad thumb 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • Pad thumb 8

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 298.3kcal (14.9%)

  • 탄수화물 38.0g (11.5%)

  • 단백질 24.9g (45.3%)

  • 지질 11.8g (23.1%)

  • 나트륨 657.2mg (32.9%)

  • 콜레스테롤 299.5mg (99.8%)

  • 식이섬유 18.2g (72.9%)

  • 칼슘 258.4mg (36.9%)

  • 비타민c 331.2mg (331.2%)

태그 정보

볶음요리 실생활 요리 한식 요리 채소류 요리 달걀/유제품 요리 15분 요리 자취 초보 요리 간단 재료 요리 혼밥 요리 움짤 레시피 면역력 강화

레시피

  1. Org resized 1

    안녕하세요. 푸드텔러 입니다. :)
    이번에는 정말 간단하면서도 영양적인 밑반찬을 만들어볼게요. :D

  2. Org resized 2

    [1인 재료] 시금치 2덩이, 달걀 1개, 양파 1/8개, 홍고추 1/4개, 마늘 1개, 소금 4꼬집, 깨 1/4큰술, 참기름 1/3큰술

  3. Org resized 3

    시금치는 밑둥을 제거하여 5cm길이로 썰어주고, 양파는 채, 마늘은 편, 홍고추는 어슷하게, 달걀은 풀어서 준비해주세요.

  4. 4

    팬에 기름을 소량 두르고 마늘과 양파를 노릇하게 볶다가 시금치를 넣고 한숨이 죽도록 볶아주세요.

  5. 5

    볶은 재료를 옆으로 밀어놓고, 기름을 둘러 달걀을 스크램블로 볶다가

  6. 6

    소금과 후추로 간을 해주세요.

  7. 7

    깨와 참기름으로 마무리해주면 끝!

  8. Org resized 8

    정말 간단하지만 만만한 밑반찬으로 정말 좋은 시금치 달걀볶음이랍니다.

한줄댓글

  • Thumb o
    박동민

    시금치대신 냉이나물 넣고 해봐야지

  • 푸드텔러

    박동민5 향긋하고 맛있겠네요.^^

  • Thumb o
    장성우

    오! 시금치하고 계란하고 둘다 좋아하는건데!! 좀 비싸긴하지만ㅠㅠ

  • Img user blank
    gpwl0654

    삼삼한 맛이에요~

  • Thumb profile 640x640s
    김정민

    저탄고지 중인데 기름만 버터나 코코넛오일로 조절하면 저도 먹을수 있겠어요 츄릅'ㅠ'