앨샘

송송 썰어 버무리면 끝! 월도프 샐러드 월도프 샐러드

조리시간
10Min
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317
칼로리
166.8 kcal
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재료리스트

2인 기준
  • 오이1/3개
  • 사과1/4개
  • 파프리카1/4개
  • 호두1/2줌
  • 플레인요거트3큰술
  • 마요네즈2큰술
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 83.4kcal (8.3%)

  • 탄수화물 6.9g (2.1%)

  • 단백질 1.2g (2.2%)

  • 지질 15.6g (30.6%)

  • 나트륨 88.8mg (4.4%)

  • 콜레스테롤 15.4mg (5.1%)

  • 식이섬유 1.3g (5.3%)

  • 칼슘 25.1mg (3.6%)

  • 비타민c 36.8mg (36.8%)

  • 당류 0.3g (0.7%)

태그 정보

샐러드요리 실생활 요리 양식 요리 과일 요리 10분 요리 자취 초보 요리 아이 간식

레시피

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    앨샘입니당~~^^
    오늘은 사과와 호두를 마요네즈에 버무린 월도프 샐러드를 준비했어요.
    칼로리를 줄이기 위해 요거트와 섞고, 파프리카와 오이도 넣어 맛과 색감도 업그레이드시킨 레시피지요 ㅋ

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    재료

    (2인분/10분)

    필수 재료
    오이(1/3개), 사과(1/4개), 파프리카(1/4개), 호두(1/2줌), 플레인요거트(3큰술), 마요네즈(2큰술)

    선택 재료
    설탕(약간), 레몬즙 또는 식초(약간)

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    오이는 길게 4등분한 뒤 물컹한 속씨를 저며내요.

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    오이와 파프리카, 사과는 같은 크기로 주사위 모양으로 썰구요~

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    볼에 채소와 사과, 호두, 플레인요거트(3큰술), 마요네즈(2큰술)을 넣고 버무리면 끝!!
    맛을 보고 취향에 맞게 설탕과 레몬즙(또는 식초)로 새콤달콤함을 더해도 좋다구요~~!ㅋ

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    포크 또는 숟가락으로 떠 먹어요!^^

한줄댓글

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    백정아

    때문에 리리는 학원비를 걱정하는 데일 의 사정이란 것도 놀라웠지만 그보다는 당장 아르바이트라는 것이 성립 가능한 지가 더욱 궁금했다. http://xn--oi2b30g3ueowi6mjktg.vom77.com 바카라사이트