다이어터를 위한 담백한 한그릇, 닭가슴살미역국

조리시간
45Min
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칼로리
197.8 kcal

재료리스트

  • 말린미역반줌
  • 닭가슴살150g
  • 마늘5알
  • 청양고추2개
  • 600mL
  • 국간장1T
  • 소금1t
  • 후추1/3t
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 197.8kcal (9.9%)

  • 탄수화물 9.6g (2.9%)

  • 단백질 37.0g (67.3%)

  • 지질 0.9g (1.8%)

  • 나트륨 2086.8mg (104.3%)

  • 콜레스테롤 105.0mg (35.0%)

  • 식이섬유 4.5g (18.0%)

  • 칼슘 73.7mg (10.5%)

  • 비타민c 27.3mg (27.3%)

태그 정보

레시피

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    해머거여러분 안녕하세요?
    언제나 여러분의 쿠킹라이프를 응원하는
    캐나다 토론토 해먹에디터 메이플대니얼이에요 :)

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    다가 오는 써머 베케이션! 몸매 관리에 한창이시죠?
    오늘은 다이어트에도 좋은
    담백한 닭가슴살 미역국 레시피로 함께합니다!

    [1인분기준 필요한재료]
    말린미역 반줌,닭가슴살150g,마늘5알,
    청양고추2개,물600mL,국간장1T,소금1t,후추1/3t

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    미역은 미리 물에 담가 불려주세요.(30분정도)

  4. 2

    냄비에 물을 붓고, 닭가슴살, 마늘, 고추를 넣고
    중불에서 끓이기 시작 해 주세요.

  5. 3

    우르르 끓으면 중간중간 불순물을 건져주시고,
    중약불에 30분정고 은근하게 끓여주세요.

  6. 4

    부드럽게 익은 닭가슴살은 건져 식으면
    먹기 좋은 크기로 찢어 준비 해 주시고
    국간강1T,소금1t,후추1/3t로 간을 맞추어주세요.

  7. 5

    불려둔 미역과 닭고기를 넣고
    한소끔 더 끓여주시면 완성~

  8. 6

    담백하면서 부담없는 닭가슴살 미역국 완성입니다!

한줄댓글

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    닭고기 삶은 육수로 끓이니까 너무 맛있어요~~!