달달한 고구마와 함께하는 맛있는 다이어트~ 고구마 샐러드와 고구마 라테

조리시간
30Min
스크랩
738
칼로리
593.3 kcal

재료리스트

  • 고구마6개
  • 우유2큰술
  • 아몬드1큰술
  • 크랜베리1큰술
  • 마요네즈2큰술
  • 우유250ml

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 296.7kcal (29.7%)

  • 탄수화물 101.4g (30.7%)

  • 단백질 9.8g (17.8%)

  • 지질 18.2g (35.6%)

  • 나트륨 204.8mg (10.2%)

  • 콜레스테롤 29.8mg (9.9%)

  • 식이섬유 7.4g (29.5%)

  • 칼슘 232.5mg (33.2%)

  • 비타민c 76.4mg (76.4%)

태그 정보

레시피

  1. Org resized 1

    고구마를 모두 찐 후 5개만 으깨준다.

  2. Org resized 2

    으깬 고구마에 우유, 아몬드, 크랜베리, 마요네즈를 넣고 잘 섞어주면 고구마샐러드 완성!

  3. Org resized 3

    찐 고구마 1개에 우유를 넣고 잘 갈아주면 고구마라테 완성!

한줄댓글

  • Thumb o
    따용이♡

    ㅡㄷㅇ 0ㅈ ㄷㅂㆍ.,,ㅇ~

  • Thumb o
    따용이♡

    ㅅㅈㅂ