장에 좋은 양배추로 건강한 레시피! 양배추쌈밥

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20Min
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칼로리
425.2 kcal

재료리스트

  • 양배추1/8개
  • 현미밥1공기
  • 들기름1큰술
  • 양파1/8개
  • 당근1/8개
  • 파프리카1/8개
  • 쌈장약간

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 425.2kcal (21.3%)

  • 탄수화물 83.9g (25.4%)

  • 단백질 7.7g (14.1%)

  • 지질 10.5g (20.6%)

  • 나트륨 15.3mg (0.8%)

  • 콜레스테롤 0.2mg (0.1%)

  • 식이섬유 4.3g (17.2%)

  • 칼슘 26.2mg (3.7%)

  • 비타민c 38.4mg (38.4%)

태그 정보

레시피

  1. Org resized 1

    양배추는 찜통에 넣어 쪄준다.

  2. Org resized 2

    양파, 당근, 파프리카는 잘게 다져 들기름과 함께 현미밥에 넣어 섞어준다.

  3. Org resized 3

    쪄낸 양배추에 현미밥을 적당히 넣어 말아주면 완성

한줄댓글

  • Thumb o
    오유경

    존맛입니다 ㅋㅋ

  • Img user blank
    양갱여사

    간은요????

  • Thumb 0      1.5 profile
    해먹남녀

    양갱여사님 쌈장으로 간을 맞추었습니다:)