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보기 좋은 스무디가 먹기도 좋다, 베리와 컬리플라워 스무디 베리스무디

조리시간
10Min
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439
칼로리
704.8 kcal
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재료리스트

1인 기준
  • 컬리플라워1컵
  • 바나나1개
  • 생 스트로베리1컵
  • 냉동 블루베리1컵
  • 아보카도1개
  • 코코넛워터1컵
  • Pad thumb cauliflower smoothie 1
  • Pad thumb cauliflower smoothie 2
  • Pad thumb cauliflower smoothie 3

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 704.8kcal (35.2%)

  • 탄수화물 83.7g (25.4%)

  • 단백질 10.0g (18.2%)

  • 지질 44.3g (86.8%)

  • 나트륨 246.2mg (12.3%)

  • 콜레스테롤 0.0mg (0.0%)

  • 식이섬유 26.9g (107.6%)

  • 칼슘 123.6mg (17.7%)

  • 비타민c 112.6mg (112.6%)

  • 당류 3.9g (7.9%)

태그 정보

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레시피

  1. Org resized cauliflower smoothie 1

    그린 스무디에 질렸다면, 베리와 컬리플라워가 들어간 스무디에 도전해보세요. 바쁜 와중에 식사를 대체하기 좋은 스무디를 포기할 수 없었던지라 그간 질려있던 그린 스무디에서 벗어나 베리와 컬리플라워가 들어간 스무디를 만들기로 했답니다.

  2. Org resized cauliflower smoothie 2

    아름다운 보라색의 스무디는 달콤하고 맛이 풍부하면서 여전히 채소가 많이 들어갔기 때문에 영양에도 좋아요.
    식사를 잘 챙겨 드시지 못하는 분이라면 스무디에 도전해보는 것은 어떨까요?


    [재료]

    -줄기 제거한 컬리플라워 1컵
    -바나나 1개
    -생 스트로베리 1컵
    -냉동 블루베리 1컵
    -아보카도 1개
    -코코넛워터 1컵

  3. Org resized cauliflower smoothie 3

    [스무디 만드는 방법]

    컬리플라워를 작게 잘라주세요.
    컬리플라워와 다른 모든 재료를 부드러워질 때까지 믹서기에 갈아줍니다.
    스무디 위에 생 베리들과 바나나를 얹어서 드세요.

한줄댓글

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    백정아

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