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브런치 메뉴로 좋은, 터키클럽샌드위치

조리시간
15Min
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1039
칼로리
266.1 kcal
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재료리스트

1인 기준
  • 치아바타1개
  • 터키햄4장
  • 토마토1/3개
  • 양파1/4개
  • 오이1/5개
  • 양상추2장
  • 마요네즈2T
  • 케첩1T
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 266.1kcal (13.3%)

  • 탄수화물 50.1g (15.2%)

  • 단백질 13.7g (24.9%)

  • 지질 3.1g (6.1%)

  • 나트륨 480.0mg (24.0%)

  • 콜레스테롤 0.5mg (0.2%)

  • 식이섬유 9.1g (36.4%)

  • 칼슘 151.9mg (21.7%)

  • 비타민c 30.3mg (30.3%)

  • 당류 4.5g (8.9%)

태그 정보

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레시피

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    안녕하세요, 해머거여러분? 캐나다에서 인사드리는 메이플대니얼이에요 :) 오늘은 만들기 간단하면서 든든한 브런치로 즐기기 좋은 터키클럽샌드위치 만들어볼게요!

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    [1인분기준 필요한재료]
    치아바타1개,터키햄4장,토마토1/3개,양파1/4개,오이1/5개,양상추2장,마요네즈2T,케첩1T

    [T = 큰술,테이블스푼 / t = 작은술,티스푼]

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    먼저 채소 재료는 0.2cm 두께로 얇게 슬라이스 해서 준비할게요.

  4. 2

    치아바타는 기름 없는 팬에 토스트 해서 준비할게요. 식빵을 사용하셔도 좋아요!

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    마요네즈 바르고, 준비한채소와 칠면조햄, 그리고 케첩 1T를 얹어 빵을 덮어 주시면 완성! 정말 간단하죠?

  6. 4

    속이 꽉 찬 만큼 든든해서 아침대용이나 브런치 샌드위치로 추천해요! 오늘도 맛있게 즐기세요 :)

한줄댓글

  • Img user blank
    유귀매

    맛있게

  • Img user blank
    유귀매

    다

  • Thumb 1534026324027
    망고빙수

    칠면조 햄따위없다... 자취생은 눈물흘리고갑니다... 쥬륵...