소소황 Cook&Eat 다이어트 김밥! 밥없는 김밥

조리시간
30Min
스크랩
477
칼로리
551.6 kcal

재료리스트

  • 2장
  • 오이2개
  • 당근1개
  • 치즈5장
  • 계란3개
  • 참치1캔
  • 깻잎6장
  • 맛살(크래미)1팩
  • 마요네즈약간
  • 파프리카(빨강,노랑)2개

영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 275.8kcal (27.6%)

  • 탄수화물 45.6g (13.8%)

  • 단백질 50.6g (92.0%)

  • 지질 20.8g (40.8%)

  • 나트륨 1652.6mg (82.6%)

  • 콜레스테롤 522.8mg (174.3%)

  • 식이섬유 10.8g (43.2%)

  • 칼슘 610.4mg (87.2%)

  • 비타민c 290.0mg (290.0%)

태그 정보

레시피

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    오이와 당근을 채칼로 썰어주세요. 파프리타도 썰어주세요. 맛살은 반으로 자라주세요.

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    참치에 마요네즈 조금+후추를 넣고 섞어주세요.

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    계란 3개+소금을 넣고 섞어주세요. 팬에 계란물을 부어 지단을 만들어 주세요.

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    오이, 당근은 기름없이 소금을 넣고 볶아주세요.

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    김 1장 반 위에 치즈 2장을 올리고, 깻잎 3장을 올려주세요.

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    그 위에 당근, 오이, 참치, 맛살, 계란, 파프리카를 올려주세요.

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    잘 말아주세요. 끝부분에는 물을 묻혀서 잘 붙여주세요.

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    참기름을 바르고, 김밥을 썰어주면 완성!

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