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시금치 샐러드 시금치 샐러드

조리시간
15Min
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784
칼로리
321.9 kcal
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재료리스트

2인 기준
  • 시금치2줌
  • 베이컨2줄
  • 레몬즙(또는 레몬주스)1 T
  • 올리브유3T
  • 소금한꼬집
  • 설탕세꼬집
  • 잣1T
  • 파르미자노 레자노 치즈가루1T
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 160.9kcal (16.1%)

  • 탄수화물 4.4g (1.3%)

  • 단백질 7.1g (12.9%)

  • 지질 21.6g (42.3%)

  • 나트륨 292.2mg (14.6%)

  • 콜레스테롤 18.5mg (6.2%)

  • 식이섬유 2.0g (8.1%)

  • 칼슘 28.2mg (4.0%)

  • 비타민c 36.5mg (36.5%)

태그 정보

샐러드요리 실생활 요리 양식 요리 채소류 요리 15분 요리 자취 초보 요리 아이 성장/발육 다이어트 요리 빈혈 예방 면역력 강화

레시피

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    레몬 드레싱의 상큼함이 시금치 맛과 잘 어울리고
    오일 드레스를 입은 시금치가 혀에 닿는 촉감이 매끈합니다.
    포근히 씹히는 느낌도 좋은 생 시금치 샐러드!

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    영양덩어리 시금치를
    생으로 쉽고 맛있게 먹을 수 있는 샐러드입니다.

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    시금치 두 줌 씻어 줄기제거합니다.
    베이컨 두 줄 바삭하게 구워서 키친타월로 기름기 제거하고
    잣은 마른팬에 담고 약불에 고루 섞어가며 노릇하게 구워요.

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    레몬즙(또는 레몬주스) 1T, 올리브유 3T, 소금 한 고집, 설탕 세고 집
    볼에 담고 휘핑기로 불투명한 색이 나도록 휘저어요.

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    한데 담고 젓가락으로 살살 섞어주세요.

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    그릇에 담고 베이컨, 잣, 파르미자노 레자노 치즈가루 뿌려 완성합니다.

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