다이어트 닭가슴살 샌드위치 닭가슴살 샌드위치

조리시간
25Min
스크랩
968
칼로리
365.2 kcal

재료리스트

  • 닭가슴살200~250g
  • 오이1/4
  • 양배추3~6장
  • 토마토1/2
  • 양파2개
  • 달걀2개
  • 식빵2~4장
  • 후추, 소금, 머스타드적당량
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영양정보(하루 적정섭취량, 1인분 기준)

  • 칼로리 182.6kcal (18.3%)

  • 탄수화물 39.1g (11.9%)

  • 단백질 35.9g (65.3%)

  • 지질 7.6g (15.0%)

  • 나트륨 166.5mg (8.3%)

  • 콜레스테롤 376.5mg (125.5%)

  • 식이섬유 5.3g (21.3%)

  • 칼슘 85.0mg (12.1%)

  • 비타민c 36.2mg (36.2%)

태그 정보

레시피

  1. Org resized 20150730 130632

    닭가슴살 샌드위치!
    입니다~

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    닭가슴살 2조각, 오이 1/4, 토마토 1/2, 양파2개(좋아해서요 ㅋㅋ), 식빵2~4조각, 양배추 3~6장

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    오이, 양파, 토마토 썰어주시고
    양배추 뜯어주세요~

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    어머니가 요리 도중에 달걀을 사오셨습니다!
    만세!
    닭가슴살은 요리 시작할 때 물 끓이면서 삶아주세요 (후추 솔솔)
    양파, 달걀에 소금, 후추 간을 조금씩~

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    다 익은 닭가슴살이에요~

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    닭가슴살 얇게 저며주세요~

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    닭가슴살에 후추, 소금간을 솔솔솔~

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    빵위에 양배추
    그리고 머스타드 소스~

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    양파!

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    토마토, 오이, 닭가슴살
    머스타듯 소스~ 뿌려주세요~

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    마지막으로 달걀을 올려주시면 완성!

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    왼쪽거는 나머지 재료 넣다가 ㅋㅋ
    요렇게 되버렸네요

한줄댓글

  • Img user blank
    요리왕뚜껑

    양배추가 아니라 양상추겠죠?